精神緊張焦慮怎麼辦

精神緊張焦慮怎麼辦？越來越多的人處在長期緊張焦慮的狀態，而這樣的情緒不加以改善，是會形成惡性迴圈的。到頭來生活影響情緒，情緒影響生活。如果你正面臨這樣的問題，就來用這些方法來改善吧！

積極的自我暗示

精神焦慮的人也會不斷的進行心理暗示，但大多是消極的。而想要緩解緊張焦慮，鬆弛的進行積極的心理暗示就很有必要，至少當你腦中不斷新增正能量時，負能量也就少了一分位置。比如：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟於事的。一定能闖過難關，完成任務!”這樣緊張會被驅散;而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性cj，使人的心理得以進一步鬆弛。

鬆弛性技術

常見的鬆弛性技術：比如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術。日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。

放空冥想

選擇一個寧靜舒適的場所，閉上眼睛，放空自己的思緒。然後想像自己靜臥在寧靜的草原或是平靜的海灘上，望著遠處緩緩起伏的波浪，諦聽草原深處或海濱傳來的細細的聲音，使自己逐漸進入一種舒緩、寧靜的氛圍中，融入自然，忘卻煩惱，從而使心靈得以平靜。

聽音樂放鬆

音樂因人的情緒表達而產生，故而聽不同型別的音樂能感受到不同的心境。當你因為精神緊張而出現暴躁不安的時候，可以聽一些具有舒緩、平靜心情的音樂。而當你抑鬱焦慮需要發洩的時候，可以聽一些激盪的音樂來平緩心情。總有適合你的那一種。

運動放鬆

運動對於改善情緒的效果簡直再好不過了，但重在堅持，一般說來長久堅持運動的人心理都特別健康。

適當安排計劃

若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆。