睡覺突然抖一下的原因分析
這種無意識的肌肉顫搐,就是剛入睡時身體猛然一抖,而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。有資料表明,大約70%的人在睡夢中抖過。
啥是肌抽躍症?
這是一種正常的生理表現,例如打嗝、睡眠中肌抽躍,或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。
偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的,每個人都會出現。
這樣偶爾發生抖動是在人處於"快速動眼期"的睡眠期,是伴隨著"快速動眼期"進入夢鄉時發生的正常生理現象。
快速動眼期
快速動眼期(Rapid Eye Movement,REM)是一個睡眠的階段,眼球在此階段時會快速移動。在這個階段,大腦的神經元的活動與清醒的時候相同。它是全部睡眠階段中最深的,在REM睡眠時醒過來的人會不同於在其他睡眠階段的情形,而是充滿警覺心並且精神飽滿。
為什麼會出現肌抽躍現象?
1.過於勞累
工作壓力大,長時間加班,睡眠質量不好等原因,勢必精神也不會太好,過於緊張。
2.缺鈣
血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進,從而引起的痙攣抽搐。
3.肝腎虧虛肌抽躍現象不是很劇烈,但頻次較多,可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。
4.症狀性肌抽躍伴有頭痛、頭暈等狀況,需要腦部CT或磁共振檢查,判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。
病因如:腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。
也就是說,睡覺時頻頻出現身體突然抖一下,或許是大腦在向你發出求救訊號,告訴你身體健康已經開始亮紅燈,你該去看看醫生了。
這些方法可以減少臨睡肌抽躍
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉,這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
睡前適當補充水分有利於身體健康,只要保持合適的量就不會有什麼不良後果。
大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調
生活規律上也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉,晚上即使沒睡好也要按時起床,這樣堅持數日,就會逐漸好轉。
睡眠不足的危害
1. 面板衰老表現為乾燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點到凌晨2點是面板新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,面板就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果在熬夜,面板也正在張大毛孔,外界的有害物質吸收到面板上。而且熬夜也會讓人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。
2. 眼睛衰老
表現為視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛,眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,會出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3. 腸胃衰老
表現為胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍。胃是身體中比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時,在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。
4. 大腦衰老
表現為記憶力下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。
熬夜時,意味著人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠的情況。
5. 免疫力降低
表現為身體抵抗力低,經常生病。夜間是人體生產新細胞的高峰時間,熬夜讓身體持續處於消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查,成年人只要連續3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫系統就可能降低60%。
如果不及時睡覺,意味著你的毒素沒有及時排出去,長期累積,你的體內環境就會失調,自然規律會被打亂,陷入惡性迴圈。
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