4招瘦手臂減肥操,助你消滅粗壯麒麟臂
一條粗壯的“麒麟臂”能徹底把你完美身材給破壞殆盡的哦!今天編輯帶來了4招瘦手臂減肥操幫你打造緊緻纖細手臂。這個操你可以邊看電視邊做。非常簡單一起來做做吧!
4招瘦手臂減肥操 助你消滅粗壯麒麟臂
左右提臂:
1、坐在椅子上,上身微微向前傾,雙手前置成圍做抱姿勢如圖所示。
4招瘦手臂減肥操 助你消滅粗壯麒麟臂
2、右臂向右側提高與上臂、肩膀成一直線,手肘微微彎曲,然後回到起始姿勢,就算做完一次練習。重複這個動作30次,完成後換左手再做。
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斜角提擺:
1、站在椅子的後面,右手如圖按在椅背上,上身微微前傾,左手按椅座右前角的位置。
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2、左手向後提擺至稍稍越過右肩之後的位置,手肘屈成直角同時掌心向前。一次練習完成。重複動作30次,做完後,再換另一邊再做。
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後向轉擺:
1、站在椅子後面,雙手按著椅背及將後方椅腳推離地面,鎖緊雙臂肌肉。上身微微前傾,腳跟稍稍離地。
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2、左手向上做圈擺而置於身上,掌心向上。重複做這個動作30次後換另一邊再做。
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單臂提舉:
1、坐在椅子上,上身微微向前傾,雙手前置成圍抱的動作。
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2、兩手維持圍抱動作,接著把右臂提至頭上後再放下,重複做這個動作30次,完成後再換上另一邊再做。
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