孕婦吃什麼魚好，強推孕婦必吃的六種魚

從以前就流傳說“吃魚的人會變聰明”，其實這句話是有一定道理的，大部分的魚都含有DHA，能夠促進大腦發育。那麼女性懷孕後應該吃什麼魚呢？孕婦吃什麼魚好？孕婦吃什麼魚有營養又健康呢？下面跟隨小編一起來看看吧~

孕婦吃什麼魚好之鯽魚

要說孕婦吃什麼魚好，首當其衝的推薦肯定是鯽魚，鯽魚在市面上容易購買，而且價錢實惠，營養豐富，是孕婦吃魚的理想選擇。

孕婦適量吃些鯽魚，能補充蛋白質，消除水腫，解毒健脾。而且鯽魚中富含不飽和脂肪酸，能有效的促進胎兒大腦發育。而且鯽魚油有助於增強心血管功能，能有效降低血液粘度，促進血液迴圈。

推薦鯽魚食譜：鯽魚豆腐湯

材料：新鮮鯽魚1條，內脂豆腐適量，料酒，鹽，姜，蔥。

做法：

1.鯽魚去內臟，去鱗，去鰓，剪去魚鰭和魚尾洗淨瀝乾水分。

2.煮鍋加水燒開轉中火，放入豆腐焯燙3分鐘左右撈出切塊。

3.炒鍋燒溫熱放油轉小火，放入鯽魚微煎兩面金黃出鍋。

4.煮鍋加水燒開轉小火，放入鯽魚、姜、料酒上蓋煮20分鐘左右，放入豆腐、鹽繼續煮10分鐘左右撒上香蔥即可。

功效：健脾胃，預防“三高”，消腫除溼。

孕婦吃什麼魚好之帶魚

無論是對於孕婦還是寶寶，帶魚都是非常適合的食物。帶魚不僅肉質鮮嫩，而且能增強人體的內臟功能，特別是肝臟。

孕婦適量吃些帶魚，可以補充體內所需營養，還能滋潤面板，帶魚富含的DHA能促進胎兒大腦發育，所以說多吃魚會變聰明，也不是沒有道理。

推薦帶魚食譜：煎蒸帶魚

材料：帶魚500克，花生油50克，醬油2克，香油2克，鹽2克，姜3克，大蔥3克，香菜4克。

做法：

1.割去魚嘴，挖掉魚鰓在腹部開膛取出內臟，清水洗淨瀝乾。帶魚切段，平均六釐米的樣子。

2.在魚段兩面劃幾道直刀口，用鹽五克拌勻。蔥、姜洗淨切絲備用;

3.鍋坐旺火，加油燒熱，下魚塊煎至兩面黃後出鍋。

4.帶魚盛碗，加高湯(40克)、鹽、蔥、薑絲，上屜蒸半小時即可食用。食用時按自己喜歡加香油、香菜末少許。

功效：預防妊娠高血壓，潤膚養髮，養肝補血。

孕婦吃什麼魚好之鯉魚

孕期容易有咳嗽的毛病，孕婦適量吃些鯉魚，不僅開胃、消腫、解毒，最主要的是能止咳平喘。鯉魚最好的做法是熬湯，鯉魚湯味道鮮美，而且營養十足，孕婦和寶寶都適合喝。

推薦鯉魚食譜：紅棗黑豆燉鯉魚

材料：新鮮鯉魚1條(約500克)，紅棗10粒，黑豆20克。

做法：

1.將鯉魚宰淨，去鱗、去鰓、去腸臟。

2.黑豆放鍋中炒至豆殼裂開，洗淨。紅棗去核，洗淨。

3.將鯉魚、黑豆、紅棗放入燉盅裡並加入適量水，蓋好，隔水燉3小時即成。

功效：利水消腫，預防妊娠手腳冰冷。

孕婦吃什麼魚好之鱸魚

鱸魚富含蛋白質、多種維生素和人體所需元素，是一種很好的補益的食物。孕婦適量吃些鱸魚能治胎動不安，補血健脾。而且孕婦吃鱸魚不會長胖哦，還能補充人體銅元素。

推薦鱸魚食譜：清蒸鱸魚

材料：新鮮鱸魚1條，蔥，姜，料酒，李錦記蒸魚豉油，油。

做法：

1.鱸魚洗淨，用蔥姜料酒醃一會兒去腥。放蒸鍋蒸8分鐘，時間到不要開鍋，再焐幾分鐘為好。

2.把魚取出，倒掉汁水。放上蔥絲，澆上李錦記蒸魚豉油，鍋熱油，再澆到魚上，即可食用。

功效：安胎，補五臟，調和腸胃。

孕婦吃什麼魚好之鯧魚

鯧魚營養十分豐富，孕婦適量吃些鯧魚能補血益氣，促進食慾。還能預防心血管疾病和癌症，非常適合脾虛洩瀉、筋骨痠痛的孕婦食用。

推薦鯧魚食譜：清蒸鯧魚

材料：鯧魚1條(約500-700克)，蔥3根，姜40克，紅辣椒1根，鹽1小匙，白胡椒粉1小匙，料酒2小匙，醬油1小匙。

做法：

1.姜洗淨，切片。鯧魚切開腹部，去除鰓及內臟，洗淨。

2.用刀在魚身兩面輕劃刀痕，各4條。兩面及魚腹均勻抹上鹽。

3.放如盤中，加入白胡椒粉1小匙，料酒2小匙醃20分鐘。在盤中放入切碎的蔥段(1根)及薑片。

4.將少量蔥段及薑片放入魚腹，將鯧魚放上，鯧魚移入蒸鍋中蒸15-20分鐘，取出。

5.倒掉盤中多餘湯汁，並淋上醬油1小匙。蔥洗淨，切段，紅辣椒去蒂，洗淨，切細絲。

6.鍋中放入2大匙油燒熱，將蔥與辣椒爆鍋後馬上淋入盤中即可。

功效：預防貧血，補鈣補氣，延緩衰老。

孕婦吃什麼魚好之鰻魚

鰻魚富含維生素A、E，能有效保護視力、保護肝臟、恢復精力。鰻魚還含有人體大腦發育最需要的DHA、EPA，孕婦適量吃些鰻魚，對胎兒的大腦發育很有幫助。而且鰻魚還含鈣質豐富，鰻魚的皮和肉都富含膠原蛋白，能幫助女性美容養顏、延緩衰老。

推薦鰻魚食譜：紅燒鰻魚

材料：鰻魚，蔥，姜，蒜，小米椒，料酒，老抽，糖，鹽。

做法：

1.鰻魚去頭去尾剪鰭去內臟洗淨，配料準備好。

2.煮鍋加水燒開，放入鰻魚微燙30秒左右撈出，洗去粘液、斬塊。

3.起油鍋，放蔥薑蒜、小米椒爆香，轉小火放入鰻魚塊翻炒。

4.放料酒、老抽，加開水沒過魚塊，轉中小火燜煮20分鐘左右。

5.調入適量鹽、糖，轉大火收濃湯汁，撒上蔥末即可。

功效：補血祛溼，降血脂，美容養顏。

除了小編推薦的以上六種魚類，青魚、黑魚、草魚、鰱魚、墨魚、泥鰍也都是孕婦適合食用的魚類。孕婦不能大量進食魚，而且吃魚的同時搭配好蔬果瓜果一起食用更好。

溫馨提示：

孕婦不能吃金槍魚、鱔魚、鯖魚、旗魚及方頭魚。因為這些魚生活在最深海，含汞量比較高，汞進入孕婦體內之後，可以破壞胎兒的中樞神經系統，影響胎兒的大腦發育。

另外，罐裝的、死的、熏製的魚，孕婦都不能吃。而且魚油也不能吃，因為魚油會影響凝血機能，孕婦吃多了可能會增加出血機率。