冬季幼兒一週營養食譜，幼兒健康飲食身體壯

冬季幼兒食譜搭配該注意什麼呢？幼兒的飲食安排一直是爸爸媽媽日常生活的一件“大事”，怎麼樣才能讓寶寶吃的開心又健康呢？下面我們推薦一週營養食譜供您參考，合理的幼兒飲食方法，能讓健康快樂的成長。

冬季幼兒一週營養食譜 幼兒健康飲食身體壯

星期一

早餐：牛奶，麵包夾果醬。

午餐：豆沙包，小米粥，豬肝炒黃瓜。

加餐：水果，點心。

晚餐：軟米飯，油菜炒香菇，海米冬瓜湯。

特別提示：菌菇類食品，所含蛋白質也較一般蔬菜為高，人體必需的氨基酸比例合適，還有多種微量元素。這些物質有助於增加孩子抵抗力。

冬季幼兒一週營養食譜 幼兒健康飲食身體壯

星期二

早餐：面片肉鬆粥，棗泥包。

午餐：菜肉水餃。

加餐：牛奶，點心。

晚餐：軟米飯，肉末蒸蛋羹

特別提示：雞蛋含有豐富的營養元素，對寶寶的成長是非常有利的，寶寶在成長過程中，食物裡一定少不了雞蛋，注意寶寶不宜吃煎炸雞蛋。

冬季幼兒一週營養食譜 幼兒健康飲食身體壯

星期三

早餐：碎菜粥、麵包片、煮雞蛋

午餐：饅頭、紅燒雞塊、炒青菜，菠菜粉絲湯

加餐：牛奶、餅乾

晚餐：雞湯

特別提示：優質蛋白有助於肌肉代謝與增長，雞燉湯食用效果更好，肉的性味甘溫、溫中益氣、補精添髓。

冬季幼兒一週營養食譜 幼兒健康飲食身體壯

星期四

早餐：大米粥、雞蛋麵餅

午餐：軟米飯、肉末炒胡蘿蔔、蝦皮紫菜湯

加餐：牛奶、餅乾

晚餐：肉末碎青菜面

特別提示：胡蘿蔔是一種營養價值很高的蔬菜，富含豐富的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素a並供人體利用，維生素a有助於人體耐寒。

冬季幼兒一週營養食譜 幼兒健康飲食身體壯

星期五

早餐：玉米麵粥、小燒餅、蒸蛋羹

午餐：軟米飯、紅燒魚、炒青菜、西紅柿雞蛋湯

加餐：豆漿、餅乾

晚餐：饅頭、炒綠豆芽、青菜肉丸湯

特別提示：冬天的食物應以熱食為主，以煲菜類、燴菜類、燉菜類，或湯菜等為佳。不宜給寶寶多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易傷及寶寶幼小的脾胃，脾胃虛寒的孩子尤要注意。

冬季幼兒一週營養食譜 幼兒健康飲食身體壯

星期六

早餐：牛奶、煎雞蛋饅頭片

午餐：蔥油餅、肉末炒青菜、絲瓜蘑菇湯

加餐：水果、餅乾

晚餐：菜包、西紅柿蛋花湯

特別提示：西紅柿含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿。

冬季幼兒一週營養食譜 幼兒健康飲食身體壯

星期日

早餐：牛奶、麵包夾果醬

午餐：豆沙包、小米粥、豆腐小白菜湯

加餐：水果、點心

晚餐：軟米飯、炒碎菠菜、排骨湯

特別提示：有醫學研究表明，如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺。要幫助寶寶抵禦寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。