Wonder Girls成員MV中露美腿 教想瘦的你怎麼減粗腿
Wonder Girls最新《The dj is mine 》MV中,成員大秀堅實性感美腿,真是讓人羨慕。如果你還在糾結怎麼減去你那粗壯的腿時,不妨一起來看看小編為你帶來的幾招瘦腿良方,一起來看看吧!
Wonder Girls成員MV中露美腿 教想瘦的你怎麼減粗腿
乾洗腿
用兩隻手抱著大腿,用力從大腿的根部慢慢的向下按摩,一直按摩到腳腕部,接著再從腳腕往上按摩十幾遍,每天都做上幾次,可以達到瘦腿的效果還能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮等疾病呢。
Wonder Girls成員MV中露美腿 教想瘦的你怎麼減粗腿
揉腿肚
把腿平放在床上,把腿肚放在兩手掌之間夾住,以螺旋揉動,每側大約揉動20次~30次為1節,共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流,增強腿部肌肉的力量。
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扭膝
把兩足平行併攏,屈膝稍下蹲,再把雙手放在膝蓋上,以順時針揉動數十次,接著逆時針揉動數十次。這樣可以疏通血脈,治下肢乏力,膝關節疼痛。
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多吃蔬菜和魚類
多吃蔬菜和蛋白質的食物都是有助結實腿部肌肉,蔬菜在纖體對瘦腿非常重要,而魚類的油與肥肉不同,不容易造成皮下脂肪。
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辛辣食物助排脂
促進新陳代謝可以讓身體將多餘毒素及脂肪儘快排出,所以可以吃些辣味食物,如咖哩雞、辣椒炒素菜等等。
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獼猴桃
桃除了維生素C之外,其纖維含量亦十分多,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部產生過多的脂肪。
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大豆熱量低
除了蔬菜外,大豆類食物亦是纖的主角之一,因為豆類是食物蛋白質高,但熱量低,所以也是瘦腿的最佳食物。
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