日本名模lena藤井莉娜減肥瘦身祕訣大公開

喜歡日韓流行時尚的MM們一定對日本超人氣模特lena藤井莉娜不陌生吧。藤井莉娜的清純少女味和卡哇伊的穿衣風格是不少女生爭相模仿的物件。想要和藤井莉娜一樣可愛，那麼身材也得保持住哦，今天就讓我們一起來看看藤井莉娜的瘦身減肥祕訣是什麼吧！

睡前想著“一定要瘦兩公斤”

每個人對食物的慾望不太一樣，有些人可以剋制，有些人不行。特別是吃貨們，抱著視死如歸的心情說要減肥，但是一到美食麵前就繳械投降了。藤井莉娜說對於這種要考驗自己意志力的減肥，她每天會在睡前不斷的跟自己講話，告訴自己要瘦幾斤才行。莉娜提醒大家要有明確的目標，而不是隻有期待要變瘦，卻沒有說出幾公斤，沒有目標，很容易就會想要“明天再減”了。

一天喝2000CC的水

都說女人是水做的，這點絕對靠譜，喝水喝的多的女生面板也會好好多的呢。但是關於水該喝多少這個問題一直都是個話題，有些人說八杯，有些人說要喝到3000CC。藤井莉娜的營養師告訴莉娜：“以一般的標準來說，男生一天是3000CC，女生是2200CC。但每個人身高體重都不同，代謝量也不同。”

吃多少，就走多少路

藤井莉娜說自己當天如果吃了很多的美食，就會多走路，強調這其實就是有進有出，達到平衡，就比較不容易胖。但如果真的沒辦法，一個不小心吃了蛋糕，又想睡覺，不想運動，那就只能隔天補救一下，少吃一點。但lena提醒這種方式其實不能常常用喔，不是長久之計。久了會產生惰性的呢，畢竟拖延症是現在年輕人的通病啊。

該吃就吃，別勉強

在減肥的時候，過度的忍耐，如果一旦反彈起來真的會吃更多。所以藤井莉娜也表示如果在減肥期間，真的好想吃炸雞，那就吃吧，不過也是隻能偶爾為之，滿足慾望。尤其要記得，整體熱量要控制，例如減肥時依照身高體重，基礎代謝率抓1200卡好了，這炸雞的熱量就要算在那1200卡里面，不能另外算。

指壓店按摩

好像許多大明星都有上SPA按摩的習慣，藤井莉娜也不例外呢。莉娜說：“如果水腫體質，用指壓跟按摩的方式，或許會讓你感覺舒暢或輕盈，但這種效果也只能維持個幾天，真正的方法，還是要靠體內的代謝。”

小編覺得這位青春靚麗的人氣麻豆公佈的減肥祕訣很有良心的呢，沒有亂七八糟的說什麼節食之類的減肥法，比較好的身體才是最重要的，減肥是要在不影響身體健康的情況下才對哦！小夥伴們加油吧！減肥需要時間，相信只要堅持，你就一定會有藤井莉娜般的麻豆身材！