男性的尺寸多少為正常，男人的性負擔有多重

女人千萬不要再充當男人效能力的破壞者，而要幫他進行“性減負”。一方面，女性在性愛時積極主動些，並將好的感受及時反饋給他。另一方面，夫妻雙方都不應把工作成就與家庭生活混為一談。儘量少說打擊男人自信的話。最後，要適時休假，一起旅行，重溫愛的感覺。

男性的尺寸多少為正常 男人的性負擔有多重

美國一項男性研究發現，1/3的成年男性存在性焦慮問題。而引起男性性焦慮的主要原因，就是“性負擔”太多、太重，主要體現在以下幾個方面。

在大多數人心目中，男人是強者的代名詞，但在重重壓力下，“鐵打的硬漢”也有撐不住的時候。美國一項男性研究發現，1/3的成年男性存在性焦慮問題。而引起男性性焦慮的主要原因，就是“性負擔”太多、太重，主要體現在以下幾個方面。

首先，在性生活中男人被迫承擔了太多“工作”。在女人眼中，一個性方面合格的男人，既要懂風情會浪漫，又要有技巧會主動；既要給她溫柔的前戲，又要懂得有力的進攻；既要帶她進入高潮，又不能缺少事後的溫存……性生活是夫妻兩人的事，如果女人總是被動享受，讓男人承擔一切，那丈夫便會感到無形的壓力。偶爾出現失誤，還會讓他們焦慮不安，擔心“那裡”出了問題。

其次，妻子一些無心的嘮叨會給男人帶來負擔，澆滅男人性慾。“我同事老公每月賺的比你多一倍”“家裡家外都是呵呵勞，你真沒用。”這些都會無形中給男人增加壓力，讓他難以提起性趣。性生活時，女性一些話更容易讓男人受傷，如男人問：“這樣好嗎？”而妻子說“還可以”或“你不行了吧”，這有可能讓男人埋下心理隱患，甚至引起勃起功能障礙。

再次，工作壓力大、終日忙碌讓男人無法集中精力性愛。美國著名心理學家勞倫-B-阿洛伊所著的《變態心理學》中提出，工作太忙、升遷壓力、菸酒應酬會使男人對性無暇顧及。巨大的生活壓力會帶來焦慮情緒，讓男人無法集中精力投入性愛。

最後，經濟上出現問題、收入降低會帶給男人性負擔。英國一項大型調查發現，收入越高的人越關注性，性生活次數和質量也更高。如果男性在經濟上陷入困境，同時女方太強勢，男人就會覺得自己很失敗，性愛時自然也失去自信。

在這種情況下，

1.對自己的效能力充滿自信，要堅信自己的性功能是正常的。

2.保持健康的心理狀態，性格要開朗，心情要愉快，培養幽默感。精神抑鬱會影響性功能的發揮。過分緊張會誘發早洩、陽痿的出現。注意有充足的睡眠休息時間。

3.要有強烈的進取心，奮發向上的拼搏才會使人精神振奮，同時也產生一種自豪感，對性功能大有裨益。

4.保持適當的性生活。禁慾和過度的性生活均會導致效能力早衰。而適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

5.經常參加體育鍛煉，尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行等運動，使下肢得到鍛鍊。而性功能的“興衰”與腰部和腳部有密切的關係。

6.注意適當增加營養，可多進食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、花生、大豆製品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。也可適當服用天然維生素E膠丸。鋅元素被國外稱為“夫妻和諧素”。

7.注意保持外表的年輕化，可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表的年輕有助保持心理狀態的年輕，也有助於延緩性的衰老。

8.講究科學的生活方式，不吸菸、不酗酒，不過度疲勞。起居有時，飲食有度。

9.要慎服會抑制性功能的藥物，如安定、利眠寧、雙氫克尿噻、利血平、甲氰咪呱等。以免誘發男性陽痿、女性性慾減退。