奧運與健康：2012奧運會開幕，熬夜看奧運的4大注意事項

2012倫敦奧運會已正式開始，很多“奧運迷”也準時守在電視機前觀看激烈的比賽，但是你適合熬夜看奧運嗎？看奧運，有禁忌！奧運與健康：2012倫敦奧運會開幕 熬夜看奧運的4大注意事項

奧運與健康：2012奧運會開幕 熬夜看奧運的4大注意事項

熬夜看奧運忌狂歡

2012倫敦奧運會已正式開始，很多“奧運迷”也準時守在電視機前觀看激烈的比賽，熬夜看奧運忌狂歡。很多“奧運迷”看比賽時都會一邊喝著冰凍的啤酒，一邊享受著比賽盛宴，這在很多人看來是人生的一大快事，但還是要提醒這些人，一定要控制飲酒量，以免損害肝臟。肝臟是人體重要的免疫器官，也是人體最大的解毒器官。氣候炎熱和熬夜是損傷肝臟的主要原因。經常熬夜看比賽，娛樂過度，疲勞過度，睡眠不足，會引起肝臟血流相對不足，導致抵抗力下降。此時，若再喝下大量啤酒，酒精會迅速被吸收，導致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化。

健康提醒：本身肝就不怎麼好的人，千萬不能抱有先看了再說，不一定會出問題的僥倖心理，這樣做的風險很大，等身體出了問題就晚了。儘量少熬夜看直播，可以第二天看重播或錄影。如果睡得比較晚，應多吃新鮮蔬菜、水果，補充維生素，幫助修復受損的肝細胞。建議有肝病的人連續幾天熬夜後，最好到醫院做個肝功能檢查

奧運與健康：2012奧運會開幕 熬夜看奧運的4大注意事項

看比賽忌吃的油膩

2012奧運會激烈的比賽是最大的熱點，但是不能熬夜的人千萬不要逞能哦！看比賽忌吃得油膩，幾瓶啤酒、一把烤串或一堆熟副食……很多人喜歡在家邊看比賽邊吃東西，這樣很容易暴飲暴食，或者吃得過快，這對腸胃可是一大挑戰。深夜，人的腸胃處於休息狀態，消化功能相對較弱。這時啤酒、肉串猛喝猛吃一通，很容易引發胃腸疾病，甚至導致急性胃痙攣等疾病，讓你痛苦不已。

健康提醒：邊吃邊看比賽固然很爽，但夜間還是少吃為妙，最好預備點清淡、好消化的湯類作為夜宵，少吃甜食和肉類，可以用適量的水果代替。同時，熬夜是最容易缺水的，加上本身容易上火，牙痛或者暗瘡很容易找上你。可以準備一些涼茶，注意補充水分，枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶、苦丁茶等，祛火功效明顯，是首選的熬夜飲品。

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禁止連續兩天以上熬夜

看奧運，有禁忌！健康養生專業提醒“奧運迷”們，熬夜千萬不能連續熬夜。經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，容易導致神經衰弱、感冒、胃腸疾病等；熬夜還會打亂“生物鐘”節律，輕者頭昏腦漲、反應遲鈍、食慾減退、精神萎靡，重者(尤其是一些慢性病患者或白天工作節奏緊張者)還會心慌、噁心、嘔吐甚至出現低血糖休克等。而且越來越多的證據表明，睡眠不足的影響會累加起來，最終嚴重危害健康，導致多種疾病，甚至像肥胖、癌症都與熬夜有關。

健康提醒：儘可能多“補覺”，保證一定的睡眠時間，如在每場比賽後的中間休息時間，可以小憩一會兒。另外，一定不要連續兩天都熬夜，頭一天晚上熬夜，第二天一定要好好休息。

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男人當心熬壞前列腺

熬夜看奧運自然是坐在家裡悠然自得觀看，但是男人熬夜看奧運當心熬壞前列腺。好多奧運比賽直播是在深夜，國內許多體育迷都會熬夜觀戰，尤其是男性，往往是三五好友聚在一起抽菸、喝酒、吃香的喝辣的，情緒激動。醫生提醒，熬夜看體育賽事，且伴有久坐、憋尿、抽菸、酗酒等不良習慣，可能引起男科疾病的發生或加重，誘發前列腺疾病。

健康提醒：精彩的比賽總是持續一兩個小時，久坐不動會導致前列腺的血液流通不暢，因此每隔半個小時，應站起來走動一下；不要憋尿，有尿即排；飲食以清淡為主，多吃蔬菜水果，不要過度喝冰鎮啤酒或吃烤肉串、麻辣燙等刺激性食物。男性朋友一旦出現尿頻、尿急、尿痛等排尿不適應引起重視，及時就醫。