女性吃什麼補雌激素,五類食物助你有效提高雌激素
許多女性朋友都在懷孕上碰到了難題,備孕那麼久卻一直都沒有反應,是不是雌激素太低呢,其實女性朋友可以通過食物來補充雌激素,到底女性吃什麼補雌激素,下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~
女性吃植物雌激素能補雌激素
植物雌激素結構與女性體內的雌激素相似,它在人體可起到補充雌激素的作用。而在體內雌激素水平過高時,植物雌激素又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官,從而使女性體內雌激素活性保持平衡,因此植物雌激素又被稱為女性雌激素水平的調節器。
植物雌激素廣泛存在於豆類、穀類、水果、蔬菜等300多種植物中,日常飲食中除大豆及其製品外,小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相對較多。每天最好能攝取三十至三十五種不同的食物,適當均衡且多樣化的攝取五穀雜糧和蔬菜水果,不但補充了微量的植物雌激素,同時也為身體提供了其它多種多樣的營養素。
女性吃富含維生素d的食物能補雌激素
想補充雌激素,不妨攝入一些富含維生素d的食物。生活中,這一類的食物有很多,而最為常見的食物,如:牛奶、魚等,在這些食物中都含有豐富的維生素d。堅持每天食用1杯牛奶和500克魚,這不僅能夠起到調節身體內雌激素不平衡的作用。而且除了這一種富含維生素d的食物,其實還有一些富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效,硒能防止致癌物質,起到很好的保健效果哦。
女性吃富含硒和鋅的食物能補雌激素
富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合,從而起到抑制癌細胞發生的作用,鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等,其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
女性吃當歸飲品能補雌激素
用當歸煎水,每天10克左右,當茶一樣飲用,可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。當歸,一直是中醫治療各種婦科疾病的“聖”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生薑泡茶,在進入40歲時就開始飲用,當成每天必喝的茶,循序漸進,自然地補充漸漸減少的雌激素。
女性吃蜂王漿能補雌激素
蜂王漿中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此,鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養,滿足生理需要。
注意:出現雌激素下降的情況時,最為直接的方式就是通過服用人工合成雌激素來補充缺乏的雌激素。因為這些人工合成的雌激素也存在一些風險,因為很多女性服用這一類的雌激素之後,這會增加了其患癌症、心臟病、高血壓的風險,其實最為科學健康的方式還是選擇食物類比較好。
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