冥想一天幾次

無論是冥想時長還是冥想次數都沒有一個固定的標準，是因人而異的。對剛剛開始初學練習者來說，一天練習一次最好對於正常練習者來說，每天兩次最好。所以沒有必要刻意規定自己要長時間練習，抽個5到10來分鐘進行練習即可。

實際上，生活中的每一個時刻你都在進行“練習”，因為當你帶著覺察的時候，你會清晰地看到當下每一個事情是怎麼發生的，你也會慢慢留意到自己之前隱藏的想法和情緒。

冥想一天幾次

如果是冥想初學者，建議先從每天1次，每次5分鐘開始，先讓自己適應起來，總結髮現自己在冥想中的不足，適時予以調整。有經驗後，可以逐步嘗試每次15分鐘，30分鐘，45分鐘，循序漸進。

此外也建議每天都在同一個時間點冥想，比如早晨睡醒洗漱後，或者午休時間，或者晚上入睡前，找到最適合自己的時間點後就固定下來，這樣做能讓我們的身體更快地習慣冥想練習。

冥想一天幾次

每天冥想兩次為好，根據研究表明非資深的長期冥想者每天至少進行15分鐘後才能進入冥想狀態

早晨頭腦相對其他時間更無雜念，可以選擇早起進行冥想。

對於初學者建議每天冥想練習10分鐘，每天至少一次，建議一天練習一次，逐漸加長冥想時間