肺活量不好的怎麼跑200米
心理2.09W
平時要多訓練耐力,鍛鍊肺活量,跑200米需要有暴發力,需要衝刺,肺部的換氣很重要,提升肺活量有助於憋氣衝刺。
如果因為換氣太頻繁導致體力不足,後半程就會速度減慢,所以要多做肺活量的訓練,讓肺部的充氣量得到擴充,跑步過程中保持低頻率呼吸,儘量少換氣,每次換氣時候需要做深呼吸,這樣就對短跑的衝刺比較有利。
肺活量不好,只有鍛鍊肺活量才能提高200米的成績。首先你要鍛鍊自己的肌肉力量。然後每天充實始祖200米,每一組用自己85%的力量去衝刺,這樣一週下來就能看到明顯的效果。
標籤:肺活量
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