世界上最厲害的運動是什麼

世界上公認最好最厲害的運動-走路

據科學家們的研究證明發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。1992年的時候世界衛生組織就曾宣佈：世界上最好的運動是步行。

每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。

據《新英格蘭醫學期刊》的報道，一週步行三小時以上，可以降低35%～40%的罹患心血管疾病風險。

美國《自然》雜誌也有報道稱，60歲以上的人，一週三天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年痴呆。一週步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。

走路好處多多

1、增強記憶力

隨著年齡的增長，人的記憶力也在退化。步行能夠增強記憶力，每天早上走路，記憶力會越來越強。

2、開啟經絡

長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡不通了。堅持步行，能舒展僵硬的身體，使氣血暢通，增強人體血液迴圈和新陳代謝。

3、增強心臟血管功能

步行能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力，還可以增強血管彈性，減少血管破裂的可能。心肌梗死主要是血凝塊堵塞血管造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗死的可能性。

4、增強肌肉力量

生活沒有規律，全身肌肉會沒有彈性、沒有力量。步行能增強肌肉力量，還能強健腿、足、筋骨，讓關節也靈活起來。

5、減少五臟疾病

五臟六腑需要運動。步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增強食慾，增強五臟六腑的功能。

6、緩解三高

步行對於預防高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有一定的作用。

7、精神快樂

定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀，降低血壓，減輕疲勞，使人精神愉快。

8、增強腎功能

不願意活動，坐的時間太長，會造成腎虛，步行能使腎功能相對增強。

9、增強視力

看書、打電腦、玩手機過多，視力容易退化。據專家測試，每週步行三次每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。