什麼是改變認知評價法
心理2.28W
改變認知評價法的意思是平時常講的說服法,就是通過擺事實、講道理,使對方端正對事物的看法並形成正確觀點的方法。
它是調節情緒的常用方法之一,它是從不同的角度看待和處理問題。
比如,跟一個熟悉的人打招呼,對方沒理你,開始很鬱悶,但轉念一想:“也許是對方沒看見你。”瞬間心理好多了。
改變認知評價指的是通過安慰自己和激勵自己來調整心態,個體從自己的角度對遇到應激源的性質、程度和可能的危害情況作出估計。 同時也估計面臨應激源時個體可動用的應對應激源的資源。
對應激源和資源的認知評價直接影響個體的應對活動和心身反應,因而是應激源是否會造成個體應激反應的關鍵因素。
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