100米練一年能提升多少

100米練一年能夠提升一到三秒。一百米短跑從起跑到加速乃至衝刺撞線，時間雖短，但每個環節技巧性都極強，若從沒有進行過專業訓練的普通跑步者，進行一年的專業訓練的話，成績提高很快，一般能夠達到十二秒左右，若是有一定根基的運動員，則有可能達到十一秒的速度。

100米練一年能提升多少

看你是什麼水平，13秒提到12秒肯定比12秒到11秒簡單，有天賦的比沒天賦的人進步快，發揮也很重要，一年內的訓練強度也不同，比如有的人一年內每天訓練2小時，也可能每天訓練8小時，這樣的話結果有很大差異。

所以百米的影響因素有很多。細小的因素都是影響成績的關鍵。

如果非要說的話，那麼只能假設在一定標準範圍之內了。

比如一個人剛開始百米電記13秒，在每天認真訓練兩小時堅持一年情況下提0.5秒是正常的，提一秒有點難。

我曾經是體育生，練四項，不僅僅百米。我有同學，復讀生，第一年百米12.2，第二年11.5，這是比較有天賦的，另一個第一年12.5，第二年12.2，這是正常，最後一個，第一年12.6，第二年12.7，這屬於退步了。

總的來說，100米一年能提多少，誰都說不準。