金剛坐每天多久為宜

金剛坐20分鐘，然後大腿夾磚練習山式10分鐘。最後結論是：山式特別有效。

這已經是群裡面大家自已分享的第二例通過山式改變腿型的例子。第一例是很久以前了，她倒不是純粹練習山式，是看我山式中腳掌發力和腿伸直狀態這兩篇分享後，把山式的發力點運用到所有練習中以後發生的改變。我記得很清楚，她是說她的大腿向外翻，還蠻嚴重的，也是很快就看到效果，腿型變直。