俄挺世界紀錄排行榜

特摩爾.達迪安尼。俄式挺身是一項對身體協調性和上肢以及腹部核心肌肉群要求非常高的運動。

通過強化手臂和三角肌群力量後，將雙手置於腰部下方，再通過手臂、三角肌群、腹部核心肌肉群同時發力，將雙手撐起來，手臂支撐時要協同身體一起掌握好平衡。