小腿多長算短腿

腿長佔總身高的0.618是黃金比例一般是指臍下，5CM處測量大於0.618屬於長腿，小於0.618屬於短腿。

分項比例公式：

大腿 身高（CM）×0.26+7.8

小腿 身高（CM）×0.18

腳踝 小腿（CM）×0.59

瘦腿瘦腰鍛鍊小竅門：

①利用看電視的時間。找一面牆。讓你的頭，肩，手臂，腰，大腿，小腿都儘量貼在牆上，然後踮腳尖，站立。我每5分鐘休息一次。一共做4次（如果你能堅持的話。。一下子站20分鐘最好了）

②負重下蹲，我都是拿著啞鈴蹲，蹲100下（我極限了只能蹲60下，還是邊做邊歇的）

②做完之後我會坐在沙發上用像扭毛巾的樣式按摩小腿肚，一直做到小腿肚發熱變軟

③然後上身坐直，挺胸收腹，左小腿壓住右小腿，兩個小腿肚一起向下用力，做8次後，換右小腿壓左小腿，重複。這個可以多做幾次。我一般是做十次。

④快睡覺的時候，平躺著做倒騎自行車。應該一直做20分鐘的，（可是我實在堅持不下來。先做十分鐘再慢慢加吧。）

⑤做完之後，就是躺在地板上或挨牆的床上。屁股貼牆，腿向上伸直貼牆。15分鐘，最後再按摩按摩腿肚子。