懲罰自己的工具和方法

第一，跑步跑十圈。十圈是可以接受的程度。鍛鍊身體同時覺得疲累。

第二，抄書。學習知識的同時讓自己警醒。

第三，罰站軍姿一小時。

第四，跳頸椎操一小時。

第五，練芭蕾一小時，拉伸手臂和腿部肌肉。

第六，跳繩600下。給自己計時。

第七，一個星期不吃肉。

第八，一個星期不吃甜食。

第九，一個月不許看電視，碰電子裝置。

第十，背書兩個小時，其中一個小時大聲朗讀，後一個小時默背

懲罰也可以看成一種激勵，在正面激勵的作用下，懲罰自己推動進步