握力器快速按有用嗎

握力器快速按有用。

建議慢速。以4根手指為一點，拇指和虎口為另外一點。兩點夾擠用力。4組，每組8——12個，左手練完練右手。

每天堅持就會增加你的握力，小臂的圍度也會慢慢增加。待握力器完全變形後在緩慢鬆開，切記不要快速開合，那樣不但起不到鍛鍊效果，肌肉還會痠痛。

堅持每天鍛鍊而不是一次性的握五六百個，歇個幾天再練，這樣沒有好的效果，反而會拉傷肌肉的。