接力棒的傳接棒方法有哪三種

接力跑的傳接棒方法有上挑式、下壓式和混合式三種。

上挑式

接棒人的手臂向後探出，手臂與身體大概成45度夾角，手心向後，虎口張開向下，傳棒人將棒從下往上挑入接棒人的虎口中，接棒人順勢握住即可。

這種方法的優點為接棒人伸臂的動作相對來說自然，接到棒後揮臂也比較順暢，容易掌握。

同樣，它的缺點也很明顯，就是接棒後一般會接在棒的中間部位，在下一次交接時如果不調整的話，下一棒選手只能握住接力棒的前部了，掉棒的機率變大，且接下來的交接棒更加困難。當然了，如果每一棒都調整手持位置的話，會非常影響速度。

下壓式

這種交接棒方法其實和上挑式有些相似。要求接棒人的手臂向後伸出，手臂與軀幹約成50度夾角，手腕回收，保證掌心向上，虎口張開向後。傳棒人需要將棒的前端由上向下壓入到接棒人手中。

這裡需要注意一點，一定是將前端交到接棒人手中，這樣可以保證每一棒都是握在棒的兩端，便於奔跑。

混合式

混合式則結合了前兩種方法，經常使用在4×400米接力跑上。

第一棒選手以右手持棒沿彎道的內側跑進，用上挑式將棒交予第二人左手，第二人接棒後沿跑道外側跑，用下壓式將棒傳給第三人右手，第三人接棒後沿彎道內側跑，用上挑式將棒傳給第四人左手。總結下來就是第一棒和第三棒沿跑道內側跑，且右手持棒，第二棒和第四棒左手持棒，第二棒沿外道跑。

按力棒的三種傳接方式上挑式，下壓式，混合式。

①上挑式：接棒人右手向後伸出，虎口朝前，手心朝下，傳棒人握接力棒的後段，將棒由下向上發力傳給前者，前者握緊棒，跑出。

②下壓式：前者手臂向後伸出，虎口向後，手心向上。後者將棒以下壓的方式交到前者的手中，前者抓住。跑出。

③混合式：一般在4x400米常用，該專案對於交接棒沒那麼嚴格要求，可以上挑也可下壓，看運動員的習慣，交叉混合運用都可以。

第一、上挑式

接棒人的手臂自然向後伸出，手臂與軀幹約成40～50度角，掌心向後，拇指與其他四指自然張開，虎口朝下。傳棒人將棒向前上方送入接棒人的手中。

這種傳棒方法的優點是接棒人向後下方伸手臂的動作比較自然，傳棒人傳棒動作也比較自然，容易掌握。缺點是接棒後，手已握在接力棒的中部，如不換手再傳給下一棒時，則只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒和影響快速前進。

第二、下壓式

也有稱“向前推送”的傳接棒方法，應當強調指出，在傳棒時，手臂不要太高，而是用手腕動作將棒向前下方推送入接棒隊員手中。並且，傳棒人可以用手腕動作來調整傳棒動作的準確性。所在在做此動作時，接棒人的手臂向後伸出，手臂與軀幹約成50～60度角，手腕內旋，掌心向上，拇指與其他四指自然張開，虎口朝後，傳棒人將棒的前端由上向下傳給接棒人手中。

下壓式傳接棒技術的優點是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便於持棒快跑。缺點是接棒時，接棒人的手臂比較緊張，不夠自然。

第三、混合式

4×400米接力跑多采用混合式傳、接棒方法，它綜合上述兩種、接棒方法的優點。第一棒傳棒人以右手持棒起跑。沿彎道的內側跑進，用上挑式將棒傳給第二棒接棒人，接棒後沿跑道外側跑進，並以下壓式將棒傳給第三棒接棒人，接棒後沿彎道內側跑進，用上挑式將棒傳給第四棒接棒人。