百米14秒到12秒需要多久

半年

提高到12秒其實比較容易，只要你身體素質能保持不斷的提高，一兩個月內就有希望把百米速度提高到12.7秒在半年的時間內多進行一些速度發展訓練，成績是肯定有改觀的。一週內選3天時間訓練，每天練1-2小時就可以了。週一，100米全力跑3組，完成後休息2分鐘，然後400米勻速跑和150米加速跑。週四週六重複即可，要不到半年成績可以提升上去的。