小曲杆和大麴杆的區別
心理2.04W
肱二頭肌有長、短二頭。小曲杆:更有利於短頭。大麴杆:更有利於長頭。很多人習慣於每次訓練採用相同的次數範圍,即使既採用高次數又採用低次數訓練,也通常分為輕重量訓練日和大重量訓練日,但是,為什麼不把兩者安排在同一天呢交替採用高次數(12~20次)和低次數(6~8次)是很好的同時刺激快速和慢速肌肉纖維,同時增加肌肉充血量和力量的方法。
你可以以高次數的固定器械動作開始訓練,這樣也可以為隨後的大重量訓練充分熱身。二者其實相差甚微,可以認為一樣。
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