舒華划船機r8100怎麼設定
1、調整腳踏板:單軌、金屬划船機僅需將踏板頂部邊緣抬起,解鎖後,上下移動踏板到其他孔位,進行固定雙規劃船機僅需按壓踏板中間按鈕,即可抽動腳踏板進行調節,聽到咔聲鎖定。腳踏束帶綁在拇指根部球星位置,這個設計使得練習者在每一次划行中,能夠將腳跟從腳踏板上抬起。
2、預備姿勢:上半身前傾,抬起下巴,眼前直視前方。
3、動作一:上身不動,蹬直雙腿,不要曲膝,並保持雙腳腳掌在腳踏板上,肩膀放鬆,手臂完全伸直。
4、動作二:軀幹發力,身體後傾,順勢拉動把手,上半身前後傾斜。
5、動作三:手臂發力,向後划動,雙臂自然下垂。
6、發力的動作順序為:(1)腿(2)軀幹(3)手臂回漿動作順序則剛好相反,為:(1)手臂(2)軀幹(3)腿。
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