臥推110什麼概念

臥推110公斤是非常優秀的水平。臥推如果能夠達到110kg，已經非常優秀了，說明胸部力量和手臂力量都已經達到了一定的水平，正人臥推重量範圍35～50㎏，臥推110㎏說明已經超出了大多數人的水平，可以說是優秀水平了。下面我們就來詳細介紹一下：

一、臥推110㎏非常優秀

臥推如果能夠達到110kg可以說非常優秀，並且已經超出了一般人臥推的重量標準。一般人臥推重量在35～50㎏，110㎏已經翻了一倍，在健身愛好者中能夠達到這樣健身標準的運動員也佔少數，專業的運動員，如果不是對上肢力量要求非常高的運動，這樣的臥推重量也很少有能夠達到的。

二、臥推重量的評判標準

臥推重量的評判標準是按照一般人的臂力標準進行判定的，為了更準確的判定，健身愛好者將臥推標準分為幾個等級，如果能夠達到這些的重量標準就達到了相應等級。重量標準等級為30、40、50、60等依次遞推，但是重量110kg，已經說明了臥推的水平非常高。這裡我們應該強調一下，臥推並不是推起來就是臥推重量，我們至少能夠推起來3個才是達到的臥推重量標準。

三、臥推有哪些好處和注意事項

臥推的好處非常多，臥推能夠有效的提升胸部肌肉的力量，還能夠增加肌肉的爆發力，對於上肢力量的提升有很好的幫助。在臥推之前，要進行俯臥撐進行熱身，並且在臥推過程中，不要盲目追求臥推的重量，避免造成拉傷，影響運動健康。臥推110公斤什麼水平臥推重量合適標準如何判定