馬步要站多久

扎馬步初學者一開始站2到3分鐘。初學者扎馬步，時間要循序漸進。用半個月的時間先適應高樁馬步，通過腿部特殊受力發力，每次扎高樁馬步3-5分鐘，可以紮上3次。每次間隔1-2分鐘，每次時間段不要間隔得過長。

紮上一段時間後，身體會逐漸適應馬步樁，因為身體負荷比較小，痠疼感也比較輕微。

持續的時間也會比較久一些過半月後，可以慢慢蹲低一些，時間可以調為5-10分鐘，照樣可以分三次扎馬步樁。