飛鳥10kg什麼水平

飛鳥10kg中高水平

還可以通過不同角度訓練胸肌，比如繩索飛鳥，在較高位置針對胸肌下部在中間位置針對胸肌中部，在最低位置針對胸肌上部，這樣整個胸肌都能練到位。

2、為什麼孤立動作練不出飽滿胸肌

胸肌的孤立動作，無論是底部拉伸感和頂峰收縮感，都要比複合動作更加明顯。

但是孤立動作有一個最大的缺點：使用重量太低。

胸肌屬於大肌肉群，它和背部、大腿肌肉一樣，都需要高強度的刺激，才能增加肌肉圍度。