劉亦菲身材如何

1、劉亦菲一直都被稱為仙女姐姐，在當初的《神鵰俠侶》中，劉亦菲扮演的小龍女是很多人心目中的白月光，因為美的冷清，但是又有天真無邪。她的圈粉速度非常快，在比較小的年齡就進入了娛樂圈，那時候劉亦菲就已經很高了，身材也非常好，尤其她的顏值就像小仙女一樣。如今神仙姐姐劉亦菲，為花木蘭角色努力減肥修身，已經成功的迴歸好身材，雖然是易胖體質，但是不得不說曾經的小仙女，她霸氣迴歸了！

2、想要擁有好的身材，那就要多練習一些運動，下面就和大家分享一些塑型的運動，讓你的身體充滿活力，想要練習的小夥伴們一起來練習吧。

3、第一：站立前屈式

4、首先應該像站軍姿一樣目視前方，抬頭挺胸，雙腳併攏。然後吸氣，雙臂慢慢的過頭頂伸展，掌心相向，吐氣，將自己的手臂放在小腿的後方，慢慢的向下，讓眼睛看小腿中間的空隙。儘量讓自己的背部處於一條直線，身體慢慢的向下彎曲。同時還可以雙手握住反側走步，這樣可以有效的放鬆頭部和進步，但是時間過長會導致大腦充血，所以我們在持續10到15秒便可以恢復原來的姿勢。

5、第二：犁式

6、平躺在地面上，呼氣，慢慢的抬起雙腿，直到與地面平行，保持10秒。吸氣，雙腿舉過頭頂，腳趾觸碰到地面。伸展手臂，手臂靠近地面，保持這個姿勢30到60秒。放鬆，回到原始狀態。

7、第三：雙角式

8、自然站立，雙腳儘量分開，達到最大的距離，雙手叉腰，吸氣開啟胸腔，上半身向下，頭觸碰到地面。要先讓手掌著地，然後彎曲關節著地，最後頭部著地，要保持膝蓋伸直。

9、第四：橋式

10、仰臥，慢慢的彎曲膝蓋，直到雙腳靠近臀部，並且牢牢的踩在地面上，同時要保持雙腿與膝蓋平行，並且與胯部同寬。在呼氣時雙腳和手臂都要用力，將臀部抬離地面，然後手臂貼在地面上，儘可能地抓住腳踝。抬高臀部時與身體的面呈平行狀態，然後將重心慢慢移向肩膀，保持30到60秒。再一次呼氣，慢慢的鬆開手臂，然後使身體貼於地面恢復到原來的狀態。要儘可能的放鬆身體，使身體慢慢的下落，同時還可以通過手肘撐地來緩慢地還原原來的位置，主要是放鬆身體。

11、第五：嬰兒式

12、雙腳併攏在墊子上，在吸氣的時候，身體保持跪姿一直不變，在呼氣的時候雙手慢慢的向前伸展，直到自己的頭部能夠觸碰到瑜伽墊，然後胸部與大腿接觸。保持這個動作兩到三秒，然後正常的呼吸。在這裡有一個要點，就是在呼氣過程中，臀部應該貼於腳後跟，不要離開或者懸空，每組做6到10次。

13、這些動作還可以緩解面板的衰老，因為現在有很多人因為生活的壓力，變老的非常快，所以有很多人都開始注重養生，開始注意睡覺的時間。但是往往這樣容易控制不了自己的情緒，因為隨著年齡的增長，我們可能會面對一系列的壓力，頭髮會一直在掉，同時還會長皺紋。

14、而這些壓力都可能會引起自身的憤怒或者陷入焦慮的狀態，因此在生活中就會感覺到不安，看什麼都不開心。這幾個動作可以很好的緩解心態，能夠讓你的心態更加樂觀，同時我們應該把年齡看的不那麼重要，如果你的心是年輕的，那麼你就是年輕的，如果心老了，要一個皮囊有什麼作用呢？所以還是要多運動，讓自己充滿活力，這樣才會更好的面對生活，更好的面對他人，才會讓你的精神方面也得到滿足。

15、在這裡講一個小技巧，做這些動作時，可以給自己規定一個時間，然後按時完成，長期下來，你會變得很棒。以上就是塑型的瑜伽動作，今天的瑜伽講解就到這裡，我們下期再見。