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國中生槓鈴買多少公斤家用

心理2.04W
國中生槓鈴買多少公斤家用

在家健身可以根據自己的身高體重來選擇購買的啞鈴重量。身高1.60米以下體重60公斤內,最佳重量是25公斤,身高1.0米以下體重70 公斤內,最佳重量是30公斤,身高1.80米以下體重80公斤內,最佳重量是35公斤。

如果體質不好,沒有力,就用小重量的比如3公斤左右的。如果體質好之前訓練過的可以用30公斤的