做一組啞鈴後要休息多長時間

努力鍛鍊，科學擼鐵！每做一組啞鈴中間休息間隔30秒以上，最好不要超過一分鐘！這是隻單個訓練動作中每組的休息時間！鍛鍊可以選擇4到5個動作進行訓練，每組選擇的重量是自己可以做到8到12個標準動作！低於8個減輕重量，高於12個增加重量！每個動作之間的休息可以稍長，3分鐘之內是沒問題的！祝友友鍛煉出自己理想中的身材！

擼鐵鍛鍊要科學，選擇適合自己的重量可以完成5組，每組12次的為宜，不能急於求成而傷害到自己，訓練時間也要把控好，45分鐘最適合，不會過於疲勞而影響下一次的訓練，而在訓練中組於組間休息也很重要，最好定在30秒到45秒之間，不能過長，影響訓練效果