400米比賽前如何進入最佳狀態

準備活動

1、先慢跑微出汗就可以。

2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

3、做2、3個30米的加速跑。

以上內容在比賽前20分鐘做完。

以後的時間

1、上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

2、這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。