低脂海鮮排行榜

1：海帶

100克海帶的熱量僅為蘋果熱量的1/2，它的脂肪含量很低。如果你混合芝麻海帶，或者海帶混合豆腐吃一頓，能讓你有很好的飽腹感，輕鬆減肥。不要擔心，這是可以放心食用的烹飪方法。減肥不是吃多少，而是如何吃。低熱量、低脂肪以及高營養的食物是減肥的最佳選擇，而海帶就是其中相當不錯的一個食品選擇。

2：紫菜

紫菜的脂肪含量非常低，多吃也不會導致肥胖而膽鹼紫菜還可以幫助提高記憶力。

3：海蜇

水母也是非常低脂肪的，吃海蜇絲相當於吃等量蘋果的熱量的一半，也同樣能滿足你的食慾。水母含有豐富的蛋白質、鈣和維生素，特別是其他食物中缺乏的碘，它也有很好的含量。

5：金槍魚

金槍魚是低脂肪，低熱量的食物，並含有優質蛋白質和營養物質，經常食用不僅可以保持身材苗條，還可以平衡人體需要的營養，是現代女性理想的減肥食品。金槍魚含有非常多的脂肪酸和優質蛋白質

7：牡蠣

牡蠣是非常美味的減肥食品，它的熱量很低，牡蠣不僅營養豐富，而且味道鮮美，被譽為“海牛奶”。據研究，幹牡蠣肉中含有高達45%-57%的蛋白質，脂肪7%-11%，肝糖19%-38%，還有維生素、牛磺酸、鈣、磷、鐵、鋅等營養成分，是減肥美容的珍貴食品

低脂海鮮脂肪含量及熱量較低，同時含有豐富的蛋白質，適當進食的情況下，一般不會對減肥產生負面影響。

第一名海帶、第二名海蜇、第三名金槍魚、第四名三文魚、第五名海蔘、第六名螃蟹、第七名蝦、第八名海虹、第九名生蠔等海鮮，均可以在減肥期間食用。

其中，海帶和海蜇對於減肥有一定的輔助作用。

章魚(八爪魚)[八角魚] 100(克/毫升) 熱量135千卡。

烏魚蛋 100(克/毫升) 熱量66千卡。

章魚[真蛸] 100(克/毫升) 熱量52千卡。

鱈魚[鱈狹，明太魚] 100(克/毫升) 熱量88千卡。

鰩魚[夫魚] 100(克/毫升) 熱量90千卡。

鰳魚[快魚，力魚] 100(克/毫升) 熱量159千卡。

鰈[比目魚，凸眼魚] 100(克/毫升) 熱量107千卡。

魷魚(水浸) 100(克/毫升) 熱量75千卡。

烏賊(鮮)[魷魚，臺灣槍烏賊，槍烏賊] 100(克/毫升) 熱量84千卡。

魷魚(幹)[臺灣槍烏賊] 100(克/毫升) 熱量313千卡

希望可以幫到你