走路姿勢訓練男士

⾛姿的基本要求是⾛得正確⽽⾃然、優雅⽽風度、輕捷有節奏，能反映出積極向上的精神狀態。

在⾏⾛時，上⾝基本保持站⽴的標準姿勢，挺胸收腹，腰背筆直兩臂以⾝體為中⼼，前後⾃然擺。前擺約35度，後襬約15度，⼿掌朝向體內起步時，⾝⼦稍向前傾，重⼼落前腳掌，膝蓋伸直腳尖向正前⽅伸出，雙⽬平視，收頜，表情⾃然平和。

走路姿勢訓練男士

正確的走路姿勢很重要，走路時要收腹、挺胸、抬頭，兩眼目視前方，雙臂一前一後，擺動的幅度要大一些。

中等強度的走路速度最好，步幅比之前長10-20公分，速度比平時提高30%，這樣減脂效果特別好。