迪麗熱巴走路怎麼學

1.

向上提起胸部，重心向後，脖頸要直，雙目平視，下頜向內縮，面帶微笑。

2.

整個身體保持挺直，略微向後傾斜。腰部後收，兩腳平行，以腰帶動腳向前。

3.

膝蓋伸直，腳踝自然抬起，兩膝蓋互相碰觸，保持直線行走。步調緩慢且有節奏，肩部放鬆，手指併攏。

行走輔助訓練

A、擺臂。人直立，保持基本站姿。在距離小腹兩拳處確定一個點，兩手呈半握拳狀，斜前方均向此點擺動，由大臂帶動小臂。

B、展膝。保持基本站姿，左腳跟起踵，腳尖不離地面，左腳跟落下時，右腳跟同時起踵，兩腳交替進行，腳跟提起的腿屈膝，另一條腿膝部內側用力繃直。做此動作時，兩膝靠攏，內側摩擦運動。

C、平衡。行走時，在頭上放個小墊子或本子書本，用左右手輪流扶住，在能夠掌握平衡之後，再放下手進行練習，注意保持物品不掉下來。通過訓練，使背脊、脖子豎直，上半身不隨便搖晃。