心疼心愛中年男人的文章

近10年居民死亡情況調查報告顯示，40歲至59歲組死亡人數10年上升2.4倍。其中，男性40歲至49歲組死亡率10年間增長了73%，女性增長了15%。作為家中的“頂樑柱”，家庭成員應該多關注中年男性的身體健康。

中年是人生中的一個非常時期，此時的中年男性肩負著家庭、職業的雙重重擔，而這一時期，正是男人的身體素質由盛而衰的當口，稍不注意，身心極易患上各種疾病，有些無法承受壓力的中年男人甚至會在此時選擇一條不歸路。

積極鍛鍊、合理作息是中年人恢復體力、減緩壓力、保持旺盛精力的最佳方式。適合中年人運動的專案，包括散步，初期可步行300—500米，不計時間，以後距離可延長到500—1000米，最好每天走1—2次，持續1—2小時跑步，初期每分鐘跑90—100步以內，每天10—15分鐘，漸漸增加到每分鐘120—130步，每天30—60分鐘游泳，蛙式長遊時脈搏每分鐘不超過120—135次，自由式長遊時脈搏每分鐘不超過125—155次其他專案，如太極拳、騎自行車、划船、溜冰等專案也適宜中年人蔘加。中年人運動要適量，一般以脈搏120次/分為宜。