握固一次握多少秒

握固一次握300秒

每天做6次每次握固5分鐘。一天下來30分鐘鍛鍊握固法就可以了。具體做法是，將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其他四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝普通。不拘時間，要提示本人，隨時隨地都能夠握固。走路、坐車、閒談、看電視、開會等手臂閒下來的時分都能夠握固。