176身高體脂多少合適

身高176，體重152，體脂26，一般是建議體脂率高的時候以有氧為主無氧為輔（大重量維持肌肉），隨著體脂降低可以適當減少有氧量，但其實這都不是最主要的，減脂核心是熱量差，有氧的作用是提高心肺、擴大熱量差從而減的快一點或者讓你多吃兩口，無氧是讓你少點肌肉