凌晨一點下班如何調整作息

儘快進入休息狀態，保證足夠的睡眠時間有利於醒來後有充沛的精力投入工作。

凌晨一點下班再加上洗漱等時間花費估計要到兩點才能入睡，首先:2:00～10:00作為睡眠時間確保八個小時充足睡眠，然後固定作息時間，形成生物鐘規律才能保證良好的身體各項機能迴圈。