自由搏擊教學

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方法一

步驟/方式一

拉伸運動。做什麼運動之前，拉伸運動都是不能缺席的。搏擊是一項非常有活力，也是全身的運動，如果運動前沒有把筋骨活動開，那麼在訓練中很容易因為抽筋，或者是防禦不及時導致身體受到傷害，影響了訓練的效果。

步驟/方式二

快速移動訓練。如果沒有訓練格的可以在地上畫出格子，用你最快的速度去移動，要每個方位的都訓練到。在你真正的進行搏擊比賽或者搏鬥的時候，不會是靜止的靶子給你打，都是活動的靈活的人，所以你的快速移動會帶給對方捉摸不透的致命一擊。

步驟/方式三

站姿。在我們開始正式訓練出拳的之前，我們要先明白我們的基本站姿。雙腳開啟與肩部同寬，然後後腳向後直線滑動，不要太大，雙腳不動蹲下，蹲下時感受重心在哪，重心在正中間就可以了。