什麼叫適度飢餓

適當飢餓是指吃飯時要做到七分或者八分飽，不要吃到滿飽，吃飯前要保持一定的飢餓後再吃，不餓就可以等餓了再吃。

這樣對身體有一定的好處，例如可以明顯的刺激消化系統，如消化液的分泌，加速胃腸道的蠕動功能。

如果適當的飢餓，會增加胃腸道的排空，對於有效的緩解便祕，有效的緩解食物的消化不良都有一定的好處和益處。