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![初練啞鈴選擇重量]( "初練啞鈴選擇重量")
初練啞鈴選擇重量
對於一般人來說，初次鍛鍊啞鈴的單個重量，為5公斤左右。隨著時間的增加，鍛鍊啞鈴的重量，也要適當的增加，不要過度鍛鍊。不過，不同的人群，啞鈴的重量也會不同，啞鈴的重量，也要因人而異。...
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![初學者怎麼練卷腹]( "初學者怎麼練卷腹")
初學者怎麼練卷腹
卷腹是在仰臥起坐基礎上興起的卻有別於仰臥起坐的一種普遍的腹部運動方式，主要鍛鍊的是腹直肌即上腹。卷腹運動並不是把脊椎捲起來，而是用身體捲曲的方式微微抬起，眼睛看向肚臍，起來時下背沒有離地。正確做法如下：1、起始...
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![國中練體育高中可以不練嗎]( "國中練體育高中可以不練嗎")
國中練體育高中可以不練嗎
答案:不可以。發展體育運動，增強人民體質。這是偉人的教導名言。學生國中練體育，到高中也要練體育，到了大學還要練，就是將來走向工作崗位，也不能忘了體育鍛煉。體育鍛煉要堅持經常，身體是建設特色社會主義的本錢，沒有好的身...
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![初學練字基本功]( "初學練字基本功")
初學練字基本功
首先要練握筆，4個手指協同，握筆要緊，上提不動，下拉不鬆。其次就是寫，寫的時候要做到，寫筆畫時，指動手不動。橫要平，豎要直。一個字，只看一眼，然後一氣呵成，不能看一筆寫一筆。...
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![初學者怎樣練毛筆字]( "初學者怎樣練毛筆字")
初學者怎樣練毛筆字
初學者練毛筆字，首先要找一位好老師，即挑選一家適合自己學習的書法家的名帖。老師找對了，利於初學開局。其次是初學者要咬定青山不放鬆，定帖，定時，定量，切忌頻繁換帖，也忌三天打魚兩天晒網。...
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![初學攀巖訓練方法]( "初學攀巖訓練方法")
初學攀巖訓練方法
攀巖運動的五個小技巧如下：1、攀爬的時候，一定要緊貼巖壁。抱石橫移或頂繩時，選擇遇到的每個腳點的最好的位置，把腳精確的移到這一點上。腳完全放好之前，眼睛不要離開腳點。水平提高時，增加移動速度。2、掛，用腳尖或腳跟掛住...
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![初學古箏每天必練指法]( "初學古箏每天必練指法")
初學古箏每天必練指法
古箏每天必練的指法有勾、託、劈、挑、抹、剔、打等。這些指法都是基本的單個指法，不同的指法還能相互配合變成比較複雜的複合指法。這些指法都是古箏演奏的基本指法，要多加練習才能熟練運用。...
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![練瑜伽最初目的]( "練瑜伽最初目的")
練瑜伽最初目的
瑜伽是一種非常常見的運動，通過練習瑜伽，可以增強身體力量和肌肉彈性，讓你的身體柔韌性更好。練習瑜伽還能夠加速身體新陳代謝，去除體內廢物，達到由內而外美容養顏的效果。經常練習瑜伽，可以讓你變得越來越美麗，越來越優雅。...
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![會考壓軸題初幾開始練]( "會考壓軸題初幾開始練")
會考壓軸題初幾開始練
八年級就要開始練，會考壓軸題是有不小難度的，要提前訓練才行。壓軸題有幾種，比如選擇題最後一題也是壓軸題，填空題最後一題也是壓軸題。...
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![初練行書寫多大合適]( "初練行書寫多大合適")
初練行書寫多大合適
要說初練行書寫多大為合適，答案就是和所臨碑帖上的字的大小越接近越好，因為只有儘量寫得和帖上的字大小基本相同，才可體會到古人帖上字的細緻入微的一些用筆技法，才能寫得像，久而久之，即可由生到熟，由表及裡，由形轉神寫出帖上...
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![初學月琴先練什麼]( "初學月琴先練什麼")
初學月琴先練什麼
答:先練習右手指法，月琴右手演奏的基礎是:彈、撥、撮、輪，其方法為右手食指與拇指緊握彈片，手腕與小手臂形成45度，利用手腕的力量彈到左手的上前方琴絃，反覆彈撥，彈撥力度均勻，切記不要彈強、撥弱。右手基本熟練後，配合左手。...
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![游泳教練五級是初級嗎]( "游泳教練五級是初級嗎")
游泳教練五級是初級嗎
是初級證，游泳教練證5級代表屬於初級水平。游泳教練的等級劃分為5級：三級、二級、一級、健將、國際健將。想要成為游泳教練，游泳救生員證書和游泳社會體育指導員證書是必不可少的。這兩本證書是經人力資源和社會保障部批...
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![小孩劈叉怎麼練初學者]( "小孩劈叉怎麼練初學者")
小孩劈叉怎麼練初學者
步驟/方式1臀部貼地，大腿抬起至與地面垂直，膝蓋微屈，雙手放於身體兩側。雙腿張開至最大高度，腿內側發力夾腿。步驟/方式2雙腳約兩倍肩寬，腳尖朝向斜前方，重心放在一側腿上，下蹲至另一側腿完全伸直。背部挺直，微微俯身，將伸直的...
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![攀巖初學者訓練技巧]( "攀巖初學者訓練技巧")
攀巖初學者訓練技巧
攀巖運動的五個小技巧如下：1、攀爬的時候，一定要緊貼巖壁。抱石橫移或頂繩時，選擇遇到的每個腳點的最好的位置，把腳精確的移到這一點上。腳完全放好之前，眼睛不要離開腳點。水平提高時，增加移動速度。2、掛，用腳尖或腳跟掛住...
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![國中生怎麼練腹肌]( "國中生怎麼練腹肌")
國中生怎麼練腹肌
回國中生練腹肌和成年人練腹肌一樣，首先儘量不要通過仰臥起坐的方式練腹肌，可以通過雙手扶凳，然後雙腿進行開合跳，或者是前後跳的方式進行訓練，訓練過程中保持腹部收緊...
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![初級武術基本功訓練]( "初級武術基本功訓練")
初級武術基本功訓練
剛開始接觸武術的話，少兒主要以培養興趣為主，以壓腿為主，提高腿部、腰部的韌性度。6-10歲以基本功練習為主：即基本步型步法，可以通過五步拳來練習，深入鞏固練習。可以訓練“功力拳”、“彈腿”，可以強化訓練，使弓、馬、僕、虛...
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![七年級百米14秒能練嗎]( "七年級百米14秒能練嗎")
七年級百米14秒能練嗎
國中一年級百米14秒是可以練習的，七年級的學生13或14歲，這個年齡百米跑14秒己經很快了，如果是女生可直接入省少年隊了。七年級學生100米14秒已經很快了，如果是女生，那就是天賦異稟，應該作為特長生好好培養，必成大器。一般說來，中...
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![數學思維邏輯訓練國中]( "數學思維邏輯訓練國中")
數學思維邏輯訓練國中
1、首先，一定要注重數學基礎，數學這門課程連貫性很強，如果你某一個知識點沒有學透徹的話，會影響到往後的學習進度的。2、多做數學題，通過大量的做題來培養數學思維和能力。...
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![初學者怎麼練唐刀]( "初學者怎麼練唐刀")
初學者怎麼練唐刀
初學者想要練好唐刀基本功，需要先了解四種刀制，選好你想要練習的刀制。唐刀分為四種，分別為唐橫刀、唐鄣刀、唐儀刀、唐陌刀，每種根據其所屬軍隊兵種特性，具有不同的技擊技法特點與演練套路，形成獨特的古典兵家刀法。唐刀以...
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![女生俯臥撐初級訓練]( "女生俯臥撐初級訓練")
女生俯臥撐初級訓練
練習初級俯臥撐的女生可以這樣練習雙臂不要完全成屈臂狀態，可以下沉一半，身體也一樣下沉一半就可以，帶雙臂支撐有力量時再做完全俯臥撐。練習俯臥撐的好處是防止駝背，胸腔內扣，經常做俯臥撐給你一個挺拔的體型。...
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![八年級學生該練哪些字]( "八年級學生該練哪些字")
八年級學生該練哪些字
八年級學生練的字，包括漢字和英語字，英語字我推薦你使用衡水體，衡水體是非常標準的英語字型，只要把他練好，你的英語作文就會多加幾分，然後語文自我，我推薦你練正楷字，鄭愷志在考試中非常的展優勢，鄭凱鄭特點非常容易讓語卷老師開...
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![國中生練字速成法]( "國中生練字速成法")
國中生練字速成法
國中生練字需要仔細打好基礎。需要熟悉瞭解中國傳統書法的筆畫，用筆方式。通過觀看視訊等方式去了解基礎知識，並且加以勤勞的練習，俗話說勤能補拙。...
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![毛筆初學者練誰的字]( "毛筆初學者練誰的字")
毛筆初學者練誰的字
打基礎一般就從小篆、隸書、楷書三種字型裡挑一種練習:楷書推薦:《多寶塔碑》、《九成宮醴泉銘》、《膽巴碑》等楷書四大家的傳世碑帖隸書:《曹全碑》、《乙英碑》、《張遷碑》小篆:李陽冰《三墳記》、鄧石如《廬山草...
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![蜀山初章怎麼練天心丹]( "蜀山初章怎麼練天心丹")
蜀山初章怎麼練天心丹
方法/步驟:1、前往黃田村開啟蜀山初章遊戲，在地圖介面點選前往“黃田村”。2、點選煉丹進入黃田村，靠近煉丹爐點選“煉丹”。3、煉製天心丹進入煉丹介面，選擇天心丹點選“煉製”即可。...
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![兒童最初練字用啥樣的練字本好]( "兒童最初練字用啥樣的練字本好")
兒童最初練字用啥樣的練字本好
田字格和米字格都可以！最主要的是掌握好方法！坐姿，握筆姿勢，運筆姿勢，然後就是基本的筆畫的寫法。最重要的是能夠堅持，練字，練字，貴在一個“練”練字上。所以孩子們掌握好方法後就是能夠每天堅持練一些，長期堅持下去一定能夠寫...
