晚上健身后可以吃东西吗,健身减脂和健身增肌各有不同
晚上健身后可以吃东西吗?对于一些新陈代谢比较高的健身朋友来说,晚上健身后很容易饿。晚上健身后能不能吃东西?其实这要看你的健身目的了。一般健身减脂的人最好关灯去睡觉,东西大可以放到第二天一早吃,对健身增肌的人而言,时间不晚大可以吃些东西的。
晚上健身后可以吃东西吗
健身减脂不可以吃东西,健身增肌的人可以吃东西(蛋白质+适量碳水化合物)
健身是为了减脂的话,晚上健身后可以不吃东西了,尽早睡觉能更好地减脂减肥。
健身增肌或增重的人,晚上健身之后可以冲泡一杯蛋白粉、吃一些瘦肉、或者喝低脂牛奶,白天碳水化合物(主食类)没有吃够的话,晚上健身完还是可以补充燕麦片、豆类等复杂碳水化合物营养的。
晚上健身后的饮食注意事项
高蛋白零油脂或低脂
晚上健身后,有增肌诉求的人可以吃东西。以蛋白质+碳水化合物为主。健身后摄入油脂容易影响健身效果,所以烹调任何食物最好不加油脂。高蛋白的策略是为了肌肉的超量恢复,为下一次健身做准备。
不要太晚进食
建议晚上健身后吃东西的时间不晚于8:30.太晚进食食物难以消化,对睡眠也不是很好。
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