非诚勿扰俞夏资料全解析,女嘉宾俞夏减肥经验分享
非诚勿扰俞夏资料你知道吗?这里有很详细的资料哦。非诚勿扰女嘉宾俞夏减肥经验在网上曝光,人们对这个从140斤减到96斤的女孩表示佩服,这样长期的坚持是需要很大毅力的。但是只要肯坚持,你一样可以。
非诚勿扰俞夏资料全解析 女嘉宾俞夏减肥经验分享
姓名:俞夏
年龄:28岁
职业:网络公司市场公关经理
爱好:喜欢穿制服
体 重:48公斤
体 型:苗条
生 肖:狗
星 座:双子座
血 型:O型
民 族:汉族
简介:江苏卫视《非诚勿扰》节目嘉宾,因为参加这个节目而在网络上走红。参加节目之初标榜自己是“三好”女人,是为了寻找“四有”男人来到《非诚勿扰》的舞台。(三好女生:有好身材,好气质,好性格。四有男生:有型,有品,有款,有料)
非诚勿扰俞夏资料全解析 女嘉宾俞夏减肥经验分享
这是俞夏减肥前的照片,看的出来是那个苗条知性的俞夏吗?所以减肥是很有必要的事情,有了好的身材,学会化妆和搭配,这样的你一定会是艳光四射的。下面让我们一起看看俞夏的减肥经验吧。
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俞夏透露,自己的减肥秘笈是吃小黄瓜和小番茄,另外还有注意排毒来帮助瘦身。以下是她在微博中分享的排毒减肥方法:
六个时段内脏消脂排毒助瘦身:
1、胃部排毒:7—9点,腹式按摩
2、脾脏排毒:9—11点,上午捶小腿运动最佳
3、小肠排毒:13—15点,午后可以后蹬腿
4、肾脏排毒:17—19点,收工之前双脚抓地
5、心脏排毒:19—21点,没事儿吃点“苦”
6、肝脏排毒:1—3点,安睡。
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营养合理的减肥食谱:
1、早餐:无糖全麦面包、低脂牛奶、水果,蜂蜜水。
2、午餐要求食物种类多样化,补充营养,如:新鲜的蔬菜、瘦肉类是最好的选择,肉类最好是脂肪含量上的瘦肉,去皮的鸡肉,鱼虾肉,注意烹调方式不要用油炸或者烧烤,最好用清炖,清蒸,水煮,凉拌等烹调方式。
3、因为晚上的消耗比较少,所以晚餐只需少量的热量,可以选择新鲜的蔬菜水果,选择新鲜的鱼虾,尽量避免碳水化合物,避免含糖量大的蔬菜水果,避免脂肪高的肉类,烘烤的食品等,不要超过八成饱,睡前四小时避免进食,睡前一杯热牛奶(低脂或者无脂的),有助于睡眠,并补充钙质。
4、合理的三餐搭配,再配合运动,有什么理由不瘦呢?
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