韩国郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽,如何打造纤细迷人修长双腿
韩国郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 如何打造纤细迷人修长双腿推荐韩国郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽,如何打造纤细迷人修长双腿,想要拥有纤细迷人的双腿和挺翘的臀部其实很简单,只是看你愿不愿意下苦功哦,不是什么都能白得到的呢。
郑多燕瘦腿瘦臀:先平躺在床上,双脚张开比肩膀略窄,脚背伸直,数一、二的时候右脚往左边的斜上方抬高,三、四的时候静止,五恢复,脚跟和脚尖都要绷直,接着换左脚,重复五次。
韩国郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 如何打造纤细迷人修长双腿郑多燕瘦腿瘦臀:跪在垫子上,右脚往后上方抬起,接着换左脚往后上方抬起,重复十次即可,这样不但可以瘦臀,也能减掉臀部到腿部之间的赘肉,美化你的臀部,使你的臀部看起来更为挺翘。
韩国郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 如何打造纤细迷人修长双腿郑多燕瘦腿瘦臀:身子往右侧躺着,右手弯曲放在头下,左脚往上伸直慢慢抬起,做五次,不需要抬很高,接着换右脚,重复十次即可,可以有效消除你的大腿外侧赘肉。
韩国郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 如何打造纤细迷人修长双腿郑多燕瘦腿瘦臀:双脚与肩同宽站立,双手向前平伸,慢慢的半蹲,类似于蹲马步,上半身保持直挺。接着慢慢站直,用嘴巴呼吸,重复十次,每天如此,一直到你的臀部与腿部的曲线出现为止。
韩国郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 如何打造纤细迷人修长双腿郑多燕瘦腿瘦臀:跪在地上,右脚向后上方抬起,接着换左脚继续,重复十次,这个方法虽然简单,但是很难坚持,脚一定要用力向后方抬起,这样才能锻炼到大腿前侧与小腿上的赘肉。
韩国郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 如何打造纤细迷人修长双腿郑多燕瘦腿瘦臀:身子往右侧偏,趴在地上,下半身侧躺,接着左脚稍微抬高,小腿在空中画圈,接着还变,重复十次,可以有效的消除小腿的肉肉,尤其是能改善肌肉型的小腿哦。
韩国郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 如何打造纤细迷人修长双腿郑多燕瘦腿瘦臀:双脚张开,稍微比肩膀宽一些,手放置身后交叠,上半身不动,弯曲膝盖,要做到大腿与地面平行,也就等同于是蹲马步,这样可以快速的紧缩你的大腿肌肉,恢复纤细长腿。
韩国郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 如何打造纤细迷人修长双腿郑多燕瘦腿瘦臀:仰躺在床上,脚微微张开,伸直,臀部用力,背部贴着床,臀部上下移动,重复20次,可以紧缩臀部,刺激臀部血液循环,直到出现了S曲线就可以停止了。
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