简单的瑜伽减肥动作,瘦背瑜伽图片教学
背部最能暴露女人的年龄,也很影响身材的美观,下面是五个简单的瑜伽背部减肥动作图片教学,能够有效的帮助塑造美背哦!
坐地式瑜伽
首先从简单热身开始,盘腿调整好坐姿,然后吸气的同时双掌十指交叉,握成拳头抵住下巴,慢慢的向后推动,使后脑勺向后仰。呼气的时候双手十指交叉放在后脑勺,帮助颈部向下垂。
鱼式瑜伽
普通盘腿坐,双手伸直自然放于臀侧,然后慢慢的双肘弯曲平放地面做支撑,身体慢慢向后仰躺,反弓整个脊柱,使头顶住地面,身体形成拱形。然后双手慢慢离地,在胸前合掌,指尖向头部方向,坚持十秒钟即可放松。
虎式瑜伽
跪地,双手自然宽着地,臂膀和大腿垂直于地面。脊背保持平直。吸气的同时,一腿离地,背部上供,头与后腿贴近。呼吸的同时,凹下脊柱,将刚才收回的一侧腿向后上方抬起,并让小腿向头顶方向勾回,头颈后仰。交换动作坚持每个十五秒以上。
叩首式瑜伽
依然双膝跪地,额头触地呈拱形,双手自然放于腿两侧,吸气的时候将臀部抬起,以双手辅助,由额头开始向前滚动,使头部百会穴抵地。下颚回收。呼气的同时,重心向后颈,放松肩膀,坚持姿势十五秒即可。
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24小时健身房值得开吗
值得。24小时健身房在发达国家已经十分常见,但在国内仍属少数。对许多健身爱好者来说,由于工作等原因,抽时间健身就像是“挤牙膏”一样困难,24小时健身房的出现,也让他们的健身锻炼更加方便。大城市节奏快,传统“到点关门”的健身房已然无法满足部分健身爱好者的需求...
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留纤生态磁塑形效果怎么样
留纤生态磁塑形效果还是挺不错的!“留纤减肥塑形美容”的专利产品与技术,以及快速减体重、快速塑形纤体的神奇,已使得许许多多加盟商与终端顾客相继成为“留纤减肥塑形美容”的直承受益者,同时成为我们“留纤减肥塑形美容”事业的宣传者、推广者及推进者。使得“留...
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练背的健身器材
有坐姿下拉器、坐姿划船器、T杠等。锻炼背部的肌肉可以使用下面的器械:(1)坐姿下拉器。方法:坐在固定坐位上,两手按握距和握法要求分别握住上方横杠两端的把柄,肩部肌群锁紧,下沉,身体微微后仰,吸气,背阔肌发力,从头上方位置垂直下拉横杠至胸前,稍停2-3秒钟然后呼气,沿原路...
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一般健身房怎么收费的
健身房都是按次收费,或者办年卡收费的,一般锻炼一次50-100元不等,如果办卡的话相对便宜,平均一次才几块钱,很划算!...