避开五种减肥误区,掌握科学正确减肥方法
很多人感觉自己无论怎么节食或是运动都瘦不下来,有的时候并不是减肥方法不对或是不适合你,而是你日常的一些习惯需要改掉了,走出误区才能快速瘦身,减肥达人推荐避开五种减肥误区,掌握科学正确减肥方法。
减肥误区一:碳水化合物
很多人认为吃饭,也就是摄入碳水化合物会很容易发胖,其实是错误的,让你发胖的并不是碳水化合物,而是脂肪,一克的脂肪能够产生9卡的热量,但是一克的蛋白质和一克的谈水化合物的热量只有4卡,远远的低于脂肪的热量。
减肥误区二:水果
其实不要觉得水果一定要早上吃,不需要这么固定的思维,其实你一天任何时间吃水果,得到的效果都是一样的,没有多大的区别也不会影响到吸收,只要你的肠胃没有任何的不适就可以了,每天吃300克左右的水果,相当于两个中等大小的苹果。
减肥误区三:晚上吃东西会发胖
其实不管你是早上吃还是晚上吃,多余的热量都是会让你发胖的,无论你是早上八点前吃的还是晚上八点后吃的,是没有区别的,你是否会堆积脂肪取决于你每天摄入的热量是否多于消耗的热量。至于你何时大快朵颐,完全无所谓。
减肥误区四:低脂食物
并不是吃一些号称低脂的食物就能瘦身,它们含的热量其实并不会比普通的食物低,而且有的甚至可能会更高,因为脱脂往往会损失一部分口感和风味,这就需要添加其他的物质比如糖、增稠剂等来进行弥补,势必会提高热量。
减肥误区五:有机食物
如果你觉得依靠有机食物来摄入各方面营养的,说真的还不如吃维生素片来的快速,来自国外的相关研究显示,有机食物所含的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和微量元素等营养成分并不比普通食物高,所以想要靠有机物来补充减肥时所失去的营养,是不科学的。
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