控制食欲的最好方法,怎么控制食欲减肥快
春节将至,一大波美食来袭,你还HOLD得住吗?是不是一不小心就吃多了呢?而吃多了结果就是胖。所以,春节减肥期间学会如何控制食欲就显得至关重要了。
控制食欲的技巧一:饭前先喝汤
吃饭前先喝一碗汤或喝一杯水都可以,它能够让你产生饱腹感,这样能让你减少正餐中的摄取量。餐前喝足够的水或者让能够冲淡胃液增加饱腹感,进餐时吃得少了,食欲控制的效果才好。温馨提示:餐前千万不要选择喝碳酸饮料或果汁等饮品,软饮料不仅是个热量巨头,而且还会让你忍不住多吃一点再多吃一点。
控制食欲的技巧二:吃饭要细嚼慢咽
咀嚼的动作能够让大脑有吃东西的感觉,因此在进餐的时候,不妨每一口多嚼几下,不仅可以提早让大脑产生饱足感,又可以让身体少吸收好几百千卡的热量,达到控制食欲目的,更能够活动你的咬肌,达到瘦脸的目的。
控制食欲的技巧三:饭后立即刷牙
刷牙就是向大脑传递这样一个信息,你已经吃饱了,这样也能控制食欲。而且,刷牙后就不会轻易再想吃东西。另外,也可在你想吃东西的时候就去刷牙。这样即使你真的忍不住吃了,混着牙膏的味道,食物的味道肯定也大打折扣,而且吃了东西又要刷牙,多麻烦,几次过后,可能食欲都会打消了。
控制食欲的技巧四:饭前耳点按摩
我们的耳朵上有很多穴位能够有效控制消化和新陈代谢,早晚或每次饭前进行简单的按压,可以控制食欲。想要减少食欲,不妨可以选择下面两个穴位,每次30下左右就可以了。1、按摩内分泌点控制食欲
内分泌点穴位控制下丘脑中的食欲控制中心,减少饥饿感的产生,增加产生饱足感并能加快代谢速度。
内分泌点的位置:耳轮内侧下方
内分泌点的功效:增加饱足感,促进新陈代谢。
2、按摩饥饿点控制食欲
这是一个跟饥饿感有密切关系的穴位。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时,人就会有进食的欲望,而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用。
饥饿点的位置:耳垂上方
饥饿点的功效:有效抑制食欲,阻止饥饿信息的传递。
控制食欲的技巧五:餐具宜选小
吃东西前选一个小的杯子、小的碗,或者轻便的电子秤。在饭前先量好吃的量和吃的次数,分配好营养和热量后再进食。你提前帮自己设定好了进食的量,多试几次后,大脑就会有意识地遵循你设定的量来进食,在吃到不饿的时候就能制止你继续吃,自然不怕一不小心吃撑了。
控制食欲的技巧六:穿紧身衣物
穿紧身的衣服可以很好的控制食欲。因为吃饭的时候,如果腰带很紧,就会很自然地向大脑发出信号,肚子已经很饱了。
控制食欲的技巧七:多多运动
或许有人认为,只要不动或少动,肚子就不会饿,因而就可少吃了,并以此来拒绝运动。其实,每天有适度运动习惯的人,对食物的欲望反而比不运动者低一些,也就是说运动有助于你抑制食欲。温馨提示:不要在控制食欲时运动得气喘如牛,只需有点微汗即可。平时养成运动习惯,在想吃的念头来临时,不妨做做操把食欲赶走。
-
健身操早上练好还是晚上练好
晚上练好,晚上的时间比较充足,练健身操必须少吃点儿饭菜,这样有助于减肥和保持身材,而且练习完操后有助于睡眠,能安然一觉睡到天亮。晚上练习瘦身健身操好。因为晚上人进食较多,体内积聚的脂肪通常是一天中最多的。练习健身操能使多余脂肪充分燃烧,而且具有促进睡眠、...
-
奥赛是自然健身吗
不是,是职业健身。奥林匹亚先生健美大赛简称为“奥赛”。是乔.韦德在1965年发起的一场最高规格的健美比赛,迄今为止奥赛的历史已经有50余年了,而在这场比赛中只诞生了15位奥赛冠军,在每一年的赛季奥赛的舞台会汇集来自世界各地的顶级健美运动员前来角逐山道奖杯的...
-
健身励志视频文案
1、这就是我所有的快乐,这就是我人生当中所有的动力,这就是我的健身视频,我会用它记录我的每时每刻!2、我希望自己的人生可以努力起来,让自己努力的获得健康,这就是我的健身视频,我一定会让自己长点记性!要么读书,要么健身,灵魂和身体,必须有一个在路上。人在健身房都是讲...
-
磁控健身车电磁感应原理
磁控健身车电磁感应的原理是指产生阻力的金属飞轮外围或内围有磁铁接近,通过人力旋钮拉线方式,调节磁铁与金属飞轮的远近调节阻力大小来实现不同运动强度的要求。通过调节两磁石距离的远近来调节,避免摩擦调阻所带来的损耗,提高磁控健身车的使用寿命,同时可以使阻力...