睡前按摩肚子能减肥吗,正确按揉减掉小肚腩
肚子上有小肚腩的美眉可是很容易被当成孕妇对待的。想要消灭小肚腩除了可以多做腹部燃烧脂肪的运动之外,不妨尝试每天晚上睡觉前按摩几分钟肚子。睡前按摩肚子除了能减肥还能够促进消化改善睡眠呢。赶紧一起了解一下吧。
睡前按摩肚子能减肥吗
睡前按摩肚子能减肥。
睡觉之前按摩肚子能够帮助刺激末梢神经,并且通过力度不同的按摩,帮助伏笔毛细血管畅通,加快腹部脂肪的燃烧,并且还能够帮助预防脂肪在腰腹部的堆积。
睡前按摩肚子减肥的方法
大范围打圈
动作:将手放在肚子上,另外一只手按在上方,围绕肚脐,在整个股部先按照顺时针的方向画圈约10次之后再逆时针按摩10次。用力应该均匀适中,以有轻微压迫感为宜。
作用:能够帮助促进大肠蠕动,调节消化、排泄的勇士也能够加速水分、脂肪、毒素代谢,帮助瘦肚子。
局部打圈
动作:围绕肚脐找到上下左右4个点之后,再围绕这4个点进行打圈按摩,集中用力,先顺时针再逆时针分泌按摩10次后换另外一个点按摩。
作用:对局部进行打圈按摩能够刺激体液循环,进一步加速肚子上多余的脂肪、毒素和水分代谢,从而被帮助瘦肚子。
腰部按压
动作:两手撑腰,拇指在后,两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩,类似指压的手法,进行10次,力度可以稍微大一点。
作用:能够帮助促进体液循环,加速多余的水分排解,有效减掉水肿型小肚子。
虎口按压
动作:两手握在腰部,用虎口的力量,一边向内压,一边由后往前抡转,力量适中,建议10~15次。
用处:双手像强有力的塑形机,针对性地刺激腰部脂肪,加速分解,从而瘦腰腹部。
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睡前按摩肚子其他功效
促进消化
睡觉之前按摩肚子能够帮助增加腹肌、肠平滑肌的血流量,这样能够帮助增加胃肠内壁肌肉的张力,从而帮助加强对事物的消化吸收,明显改善肠蠕动功能,防治便秘。
改善睡眠
睡觉之前按摩肚子能够帮助人体保持愉悦的精神,舒缓心情的同时促进入睡,防止失眠。特别是对于身体含有动脉硬化、高血压或者是其他脑血管疾病的患者来说,睡觉之前按摩肚子还能够平息肝火,促进血脉流通,辅助治疗疾病。
防治胃部疾病
每天睡觉前按摩肚子能够帮助治疗胃溃疡,按摩腹部能够促进前列腺素的分泌增加,防止胃酸分泌过多,有效防止胃溃疡。另外辅助治疗胃溃疡最好是能够每天早中饭后进行约15分钟的按摩。
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