土豆怎么吃减肥效果好,6款土豆减肥食谱告诉你土豆怎么吃
土豆是很好的一种减肥食品,吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。可是,你知道土豆怎么吃减肥效果好吗?别担心,下面小编就告诉你,一起来看看吧。
香油土豆丝
做法:将土豆切丝,用白水煮熟后捞起,把土豆丝、盐、味精、香油同方碗中,拌匀即可,用之代替晚餐,如果怕饿,可以搭配白粥。
功效:具有很好的通便排毒的作用。
番茄土豆泥
做法:将土豆蒸熟,按压成泥状,将番茄去皮后切小粒(或用搅拌机打成泥),与土豆泥拌匀即可,用之代替早餐,可以一边食用番茄土豆泥,一边少量饮用温水。
功效:具有很好的饱腹作用,同时对瘦腿效果也比较显著。
白水土豆蘸醋
做法:在锅中放适量清水,将洗净的土豆放入锅中水煮,煮至完全熟透,捞起放入盘中即可,食用时将土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用,一般食用2-3个便会觉得很饱。
功效:具有很好的饱腹效果,适合大胃王减肥食用。
麻辣小土豆
做法:先煮土豆,切好土豆、芫荽、葱,平底锅倒油加入土豆翻炒加花椒粉和辣椒粉等即可
功效:辣椒可以让人体排汉,排出油脂和毒素,可以达到很好的减肥效果。
土豆胡萝卜菠菜饼
做法:先把土豆胡萝卜丝炒熟,面粉做好皮,做成菠菜饼,把土豆萝卜丝卷好即可。
功效:胡萝卜含有丰富的红萝卜素、维生B族、叶酸、钙质及食物纤维等,可以提高新陈代谢自然地降低体重。另外菠菜清淡有益,很适合减肥。
西兰土豆柠檬汤
做法:西兰花洗净切成小块,土豆去皮洗净切小块;土豆与西兰花一起放入锅中加水,再切两片柠檬片放入其中,然后用大火煮;等西兰花和土豆完全煮熟后再加入少许盐和胡椒即可出锅食用。
功效:西兰花土豆汤中的西兰花,含有抗氧化成分,多吃西兰花对排毒很有帮助,而绿色蔬菜本身又含有大量维生素,是身体能量的主要来源。另外,柠檬有助于肠胃活动,而汤具有饱腹感。
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