大S代班康熙秀美腿蛮腰,产后减肥瘦身有诀窍
日前,大S替受伤的妹妹小S代班主持《康熙来了》。大S身着薄纱短裙现身,粗腿和肥腰都不见了,瘦成了孕前的状态,被网友大赞“好美”。其实大S产后减肥瘦身有诀窍哦,快来一起看看孕后瘦身心得吧。
近日,由于小S运动意外受伤,其姐姐大S代班主持《康熙来了》。第一期节目录制大S一袭薄纱短裙秀美腿,不见了之前的浮肿脸与粗腰肥腿,被网友大赞“好美”。美容瘦身有道的大S成功瘦身也是得益于运动与饮食的结合。下面推荐几种产后瘦身瑜伽,帮助迅速恢复身材。
STEP1:竖式
平躺在瑜伽垫上,双臂伸直放在身体两侧,双腿合拢一同向上抬起,直到与身体垂直。(美腿练习)
STEP2:婴儿卷曲式
平躺在瑜伽垫上,双膝弯曲,双手抱双腿,额头触碰到膝盖,身体呈卷曲状。(练腰腹,使身体有形)
STEP3:V字形
端坐在椅子上,双臂与双腿尽量伸直,呈V字形状。(美腿练习)
STEP4:坐势脊椎拧转
挺胸收腹坐端正,双腿交叉弯曲置于臀部下,相应的一只手抱腿,另一手则放身体后侧。配合呼吸,头向后侧缓慢转向。(按摩内脏:排毒,练细腰)
STEP5:侧腰伸展
单腿站立,一腿弯膝。对侧的手撑腰,另一手向前倾斜伸直,作侧腰运动。按照之前的动作换个方向进行。(练平衡,练细腰)
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